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对于女性来说，生孩子之后身材发育是一个“噩梦”，尤其是在坐月子期间，为了补营养很容易导致发胖。如果未来身材管理做得不好，那么想要恢复到生产前的少女身材，是很难很难的。

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高圆圆产后一年照片曝光，身材发福走样被网友嘲讽：女神变村姑

高圆圆，曾经是很多人的女神，精致的五官，加上良好的身材，不知道迷倒了多少人。而高圆圆结婚生子以后，很少在公众场合路面。在高圆圆产后一年，她和宝宝、丈夫出门逛街被拍，产后一年照片曝光，引起了网友们的热议。

我们可以看到，照片上的高圆圆身材和以前大相径庭，即便是女明星，生了孩子以后一样会发育，高圆圆也不例外。她的身材因为产后坐月子、哺乳的原因已经有点发福走样了。而且穿着宽松的衬衣，加上黑色牛仔裤，看起来十分接地气。不过，即便是宽容的衬衣，也无法遮挡住她的小肚腩。

然而正是因为这样简便的穿搭，却被网友嘲讽：“身材发福了还穿得那么土，女神都变成村姑了。”同样也有网友惊叹：“生个孩子，女神怎么变了？”

事实上，很多当过母亲的网友都表示，高圆圆现在的体态才是正常的，因为正在哺乳期的妈妈，大多会发福。为了方便哺乳，穿着宽松的衬衣也很正常啊。

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为什么大部分女性在产后身材都会发福呢？

1.坐月子期间饮食、生活的变化

在中国的传统习惯里，女性生了孩子以后，都要坐月子，一来恢复身体，二来补充营养准备奶水。在坐月子的时间里，宝妈们几乎都是居家不出，也不用操劳家务。再加上为了补充营养，每天的饮食都很丰盛，然后身材就慢慢发福了。

2.激素分泌水平的变化

除了坐月子的影响，宝妈产后身材发福和激素分泌的水平变化有关。其实早在孕初期，孕妈就会因为孕激素分泌的影响，开始为以后的哺乳期储备脂肪。母乳中的脂肪，虽然大多来源于宝妈平时吃的食物，但也有一部分是身体中的脂肪。

3.睡眠不足

生了孩子以后，几乎所有的宝妈都会出现睡眠不足的情况，因为宝宝晚上会哭闹，严重影响到宝妈的睡眠。长期的睡眠不足，会导致宝妈身体内分泌失调，然后会影响到身体的新陈代谢，进而让宝妈出现肥胖的情况。

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那么宝妈如何避免产后发福呢？

首先，合理控制饮食。虽然宝妈产后要补充足够的营养，才能让奶水充足。但在饮食方面，宝妈要做到合理控制，补充营养要做到均衡。可以多摄入高蛋白低脂肪的食物，饮食保持清淡不油腻；其次，适当锻炼。想要控制体型不发福，宝妈生产后可以进行适当的锻炼，不过要在产后6个月才能开始锻炼，以免对身体造成损伤。

小贴士：

产后进入哺乳期，发福是正常的情况，宝妈要以平常心去看待。不要为了控制自己的身材，而节食，节食会导致营养不足，不利于产后身体恢复，也不利于乳汁的分泌，影响到宝宝的哺乳。

今日互动话题：你产后有发福的情况吗？是怎么恢复身材的？欢迎在评论区留言交流！

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